Votre dépendance au tabac : Faites le test !

Afin d'évaluer votre niveau de dépendance, le test de Fagerstrôm vous est proposé.

TEST DE FAGERSTROM

Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?

♦ Dans les 5 minutes : 3

♦ De 6 à 30 minutes : 2

♦ De 31 à 60 minutes : 1

♦ Après 60 minutes : 0

Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c'est interdit ?

♦ Oui : 1

♦ Non : 0

A quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile de renoncer ?

♦ La première : 1

♦ Une autre : 0

Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

♦ 10 ou moins : 0

♦ 11 à 20 : 1

♦ 21 à 30 : 2

♦ 31 ou plus : 3

Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l'après-midi ?

♦ Oui : 1

♦ Non : 0

Fumez-vous lorsque vous êtes si malade que vous devez rester au lit presque toute la journée ?

♦ Oui : 1

♦ Non : 0

Calculez maintenant le nombre de points obtenus selon les réponses données.

Une fois ce total obtenu, analyser votre niveau de dépendance à la nicotine grâce aux données ci-dessous :

♦ Score de 0 à 2 : vous n'êtes pas dépendant à la nicotine. Vous pouvez arrêter de fumer sans avoir besoin de substitut nicotinique.

Si toutefois vous redoutez cet arrêt, prenez conseil auprès de votre pharmacien sur notre pharmacie en ligne ou consultez notre page dédié aux bons conseils pour arrêter de fumer.

♦ Score de 3 à 4 : vous êtes faiblement dépendant à la nicotine ;

♦ Score de 5 à 6 : vous êtes moyennement dépendant à la nicotine.

L'utilisation de substituts nicotiniques va augmenter vos chances de réussite.

Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin afin qu'il vous aide à choisir le traitement le plus adapté à votre cas.

♦ Score de 7 à 10 : vous êtes fortement ou très fortement dépendant à la nicotine.

L'utilisation de substituts nicotiniques est recommandée pour vous aider à sur­monter cette dépendance à la nicotine. Pour le sevrage tabagique, vous pouvez également opter pour les médicaments homéopathiques utilisés pour vous aider à arrêter de fumer.

Ce traitement doit être utilisé à dose suffisante et adaptée.